Foto: Jonas Edsvik

Träna med Kim – examensprovet

Publicerad: 20/05/2010 09:52

Uppdaterad: 20/05/2010 15:00

Träna med Kim TRÄNING. Vi har kommit fram till det sista avsnittet i Nyans träningsserie Träna med Kim. I dag är det därför riktigt avancerade övningar som står på schemat. Vi kan kalla det ert examensprov.

Plyometrisk träning är enligt personliga tränaren Kim Janson väldigt effektiv träning som förbättrar konditionen och explosiviteten samtidigt som man bygger muskler.
– Det är väldigt avancerad träning. Har man ömma eller känsliga knän föreslår jag att man fortsätter med de övningar jag visat tidigare, säger Janson.
I plyometerisk träning använder man sig av olika hoppövningar. Janson föreslår att man antingen gör varje övning tio gånger varpå man vilar och man upprepar övningen tio gånger till. Tre set är tillräckligt.
– Alternativt kan man göra övningarna som cirkelträning. Det sätter ordentlig fart på förbränningen!

 

malin.lundberg@nyan.ax

Foto: JONAS EDSVIK


 Skriv ut   Tipsa en vän  | | Mer...
Du kan endast kommentera mellan 8:00 och 16:45 på vardagar.
Tidigare artiklar
ams

NYA ÅLAND

EKONOMICHEF. Vi söker en noggrann och flitig person med minst några års erfarenhet för att leda och utveckla arbetet med företagets ekonomi.

GODBY SHIPPING

TEKNIKER. Som skall sköta fartygens drift- och underhåll i samarbete med tekniska chefen och fartygens personal.

ANDELSBANKEN FÖR ÅLAND

FINANSIERINGSRÅDGIVARE, FÖRSÄKRINGSRÅDGIVARE OCH MEDARBETARE. Vill du arbeta i ett framgångsrikt expansivt företag med det spännande uppdraget att utveckla Ålands bästa privatbank?

ÅLANDS HÄLSO- OCH SJUKVÅRD

BITRÄDANDE KOSTCHEF. Då en av våra biträdande kostchefter blir tjänstledig söker vi till ÅHS en biträdande kostchef.

NORRA ÅLANDS HÖGSTADIEDISTRIKT

LEDIGA TJÄNSTER PÅ NORRA ÅLANDS HÖGSTADIEDISTRIKT. Söks flera tjänster eller arbetsavtal inlämnas en ansökan till varje tjänst.

MARIEHAMNS PARTI

CHAUFFÖR. Vi söker sommarvikarie för tiden juni-augusti 2012.

PwC

REVISORER. Vill du jobba i en internationell organisation i Mariehamn?

HAVSVIDDEN AB

GRUPP- OCH MARKNADSKOORDINATOR OCH RECEPTIONIST. HavsVidden Hotell med Restaurang, Konferens och Klipphus utvecklas kontinuerligt på det 55 hektar stora markområdet invid Norrhavet med dryga 2 km egen strand. Hotellet inrymmer 3 sviter, 6 hörnrum och 24 vanliga dubbelrum.

JOMALA KOMMUN, SKOLFÖRVALTNINGEN

KOCK. En heltidsbefattning som kock i JOmala kommun.

CROSSKEY

INTERACTION DESIGNER och BANK SPECIALIST/PRODUCT SPECIALIST. Vi söker nu till Mariehamn.

ams